Caption : Omega dan Omega 6 berperan penting bagi perkembangan otak dan kesehatan syaraf.
Hariannarasi.com, Bandar Lampung – Perkembangan otak bagi anak sangat penting bagi perkembangannya, bahkan sudah seharusnya anak berusia balita dicukupi dengan nutrisi tinggi bagi otak.
Pada tahap balita ini 0-5 tahun perkembangan otak sangat penting peranannya, bahkan 80 persen pertumbuhan sel otak ada di usia ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Semua kebutuhan nutrisi tinggi pada di usia ini ada pada ikan, ikan juga kaya akan nutrisi tinggi, protein, mineral dan vitamin. Bahkan, ikan juga lemak sehat dan mengandung asam dokosaheksaenoat (DHA) yang sangat penting bagi peran tumbuh kembang otak, sistem syaraf dan penglihatan.
Baru baru ini, penelitian yang ada di Amerika Serikat, anak pada rentang usia 5-9 tahun yang mengkonsumsi asam lemak omega 3 lebih banyak dari omega 6 lebih cepat dalam tugas berpikir.
Berikut 7 Jenis Ikan yang Dapat Mencerdaskan Otak
1. Ikan Cakalang
Kandungan omega 3 dan omega 6 pada Cakalang mampu meningkatkan perkembangan otak dan mengandung zat besi tinggi. Cakalang juga sangat rendah mercuri dan nutrisi yang terdapat dalam ikan ini dapat mempercepat pertumbuhan otak.
2. Ikan Trout
Ikan ini mengandung Asam Lemak Omega 3 dalam bentuk EPA dan DHA serta Vitamin D yang berperan dalam menjaga kesehatan otak, terutama sangat baik bagi pertumbuhan janin.
3. Ikan Lele
Kandungan ikan ini yang paling banyak adalah vitamin B12, selenium, omega 3 dan omega 6. Omega 3 diketahui dapat melawan gangguan syaraf yang terjadi di otak (gangguan ingatan).
4. Ikan Sarden
Konsumsi Ikan Sarden kaya manfaat terutama bagi perkembangan otak, konsumsi yang baik dapat meningkatkan korteks selebrasi pada otak anak. Kaya juga akan vitamin B12 yang berfungsi untuk menjaga syaraf.
5. Ikan Salmon
Ikan Salmon terkenal dengan kandungan omega 3 yang sangat tinggi, berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan jantung. Penelitian bahkan menyebutkan adanya korelasi antara konsumsi ikan salmon dan peningkatan kognitif pada anak.
6. Ikan Makerel
Ikan Makerel merupakan salah satu Ikan laut untuk kecerdasan otak yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin D, serta mineral seperti tembaga, selenium, dan yodium.
7. Ikan Bandeng
Ikan berkulit warna perak ini mengandung vitamin B12, B3, B5, serta B6 yang baik untuk metabolisme, fungsi saraf pusat, dan pembentukan DNA serta hormon. Bandeng juga mengandung fosfor dan selenium yang penting untuk oksigenasi sel darah merah dan daya tahan tubuh. (red)
